forma w

forma pod masę idealna, teraz tylko poprawiać dysproporcje, narzucać mięcha i będzie co raz lepiej :-) wgl to w pierwszej chwili pomyslałem, że to jest Twój nowy plan... dopiero po chwili załapałem %-) Nieee,to obwodówka. Trenowałem na publiku to wpadło więcej ćwiczeń. Całość wykonałem w około 1h :-)

Jak wy to robicie z tym ucinaniem 5g...%-) U mnie z samego mleka wlatywalo w trakcie przygotowań z 20g ww i 10g fatu extra ktorych nie wliczalem i szło do przodu %-) Forma bardzo fajna. Ladnie ci te lapy i klata w końcu ruszyły:-D

Sroda-15.5.2019-Redu tydz.4 Wczoraj poszły nogi,trening udany :-) Dzisiaj za to był Push,trening również spoko. Tak ogólnie to forma na +,siły są nadal więc śmiało można trenować :-) Ktoś z was bywa na zawodach w Sopocie,znacie jakieś tanie noclegi ? Mogą być ciut dalej bo i tak będę swoim samochodem :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak [...]

Niedziela-23.6.2019-Redu tydz.9 Rano poszedł raport do Przemka,waga 85,1kg a w pasie 74cm. Z rana poszedł trening a później już odpoczynek z rodziną :-) Forma przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=z7UCdq1bb3E Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet 3.Makaron,Schab 4.Schab 5.Twaróg,Serek Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]

Sroda-04.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,tak samo trening. Jedynie czasami męczy glód %-) Ale jeszcze nie ma większej tragedii :-P Forma myślę,że powoli się poprawia ale zobaczymy pod koniec tygodnia :-) Jutro off DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +50g WW Na treningu 35g [...]

[...] tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za [...]

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

[...] i się ciula ale tutaj zdaje się miał być mini cut, nieco wydłużony bo byly swieta itd, a i tak coś nie idzie. To jak będzie wycinka pod scenę to ile Smerf zapoda, 2x60 jak forma bedzie w lesie. Tobiasz, fajnie ze poprawiliscie technikę tego WL tylko nijak to się ma do sylwetki, a o to Damianowi głównie chodzi. Nie zamierxa kręcić na yt [...]

[...] sporo do poprawy, zresztą ja mam takie same zdanie. Bo w jednym okresie masowym nie poprawimy wszystkiego. Więc plan jest taki, że i tak musze zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś zawody wtedy mozliwe że wystartuje :-) Kwestia dogadania z trenerem :-) Druga sprawa że cisnie mnie trochę ,,sponsor" czyli gmina. Oni [...]

A tak się prezentuję aktualna forma,waga około 96,5kg :-) /SFD/2021/11/28/9c39f701235647bf9dcbb36c618a262d.jpg /SFD/2021/11/28/d131733b721647c5b7608bfaccdcb4e1.jpg I od jutra zaczynamy 4 tyg utrzymanie,lekko obcinamy kalorię i tyle. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-28 22:27:27 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-28 22:27:56

Dzisiaj ostatni dzien mini cut'a. Kończę z srednią wagą 86kg. Wiec te 2-3kg zleciało. Forma na pewno na +. Jutro juz wracamy na masę,kalorię sporo w górę,cardio 5x20min i drobne zmiany w treningu. /SFD/2022/10/16/616c6636a04e4f21b7c8a09f8303f29e.jpg /SFD/2022/10/16/0b60d2fd51274ddbadd7e8a673c525fa.jpg [...]

Tydzień minął z przygodami. Zdrowie niestety nadal nie dopisuje. W poniedziałek jade na RTG kręgów szyjnych. Możliwe że one są powodem moich zawrotów głowy. Jeśli nie to trzeba będzie szukać dalej... Forma aktualnie prezentuję się tak,waga około 88kg. Kolejny tydzien bez zmian. /SFD/2022/10/29/cc8c968d501a47fbbbcdccecfd4b3af5.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/15/981df87032514093bd052e5691787583.jpg /SFD/Images/2015/10/15/958fa93d671e475fae6804e365b7aca6.png Dzisiejszy dzień bez większych ekscesów trochę spacerów + cardio w domu w postaci dalszych porządków - jak widać urlop służy do takich przyjemności :D Dodatkowo przez kolejne dni będę mógł w spokoju i samotności odpoczywać bo [...]

[...] aerobów, ale jednak postawiłem na regenerację. Jutro idę do pracy i jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka [...]

Idealnie - akurat skończę redu i wpyerdalam szamke !! :-D Forma - RIP %-) ... wtedy myślałem, że jestem podlany, ale pewnie też tak macie gdy jesteście w formie co :-P ? /SFD/2017/1/11/b1a85c068f7c4023a7271e3ffae73f0e.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-11 19:00:43

[...] innych i zajmuję się intensywniej innymi sprawami, niezwiązanymi ze sportem - ale zarówno miska jak i trening od pewnego czasu jest solidnie dograna, co Was pewnie zdziwi :-D forma tragiczna, co raczej Was nie zdziwi %-) Odezwę się w wolnej chwili i napiszę konkrety. Miło, że pytacie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-03-02 11:21:07

[...] starszy"emeryt".....z tym kłuciem w udo uważaj....ja przez całą przygodę dopingiem wale w udo ale raz ostatnio tak zj**ałem shota, że walnelem w tętnice udową.Miała być mega forma 40-latka a skończył się cięcięm ropnia(prolka i prima z apteki)a forma była życiowa 82 w pasie przy 98 Sog za temat Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2014-08-04 [...]

[...] Waga? Nie mam pojęcia. A towar, to stara kolekcja, z czasów, gdy ćwiczyłem w inny sposób ;d prosze bardzo waga spada a wymairy w gore ;D Dawno mysmy sie nie widzili , widze forma na lato bedzie :)Nie będzie, a jeżeli już, to na kolejne lato :D Gratuluje progresu, ale mogłeś świętować to w inny sposób, a nie zaraz obalać flaszke %-)Dzięki :D [...]

To gorzej niz lipa bo forma fajna-ale tak bywa w sporcie- wielomiesieczne przygotowania zły los w dwa dni w perzyne obróci.

[...] klatke oraz najszersze :) nad nimi najbardziej pracowalem. nogi tez w lepszym stanie. przepraszam za jakosc zdjec. biceps plecy plecy przod mysle ze tak za 10kg mniej forma bedzie juz w miare dobra. jak widac gdyby nie boczki mialbym juz V na plecach ale wszystko jest do zrobienia ! przed chwila wrocilem z grania w pilke. spocony jak [...]